Организација

Дијаграм КСНУМКС. Сет-Уп аранжман

Сет-Уп

• Играчи обављају програме у групама КСНУМКС / КСНУМКС, КСНУМКС групе (Група А и Група Б).
• Конопци се постављају у интервалима КСНУМКС, КСНУМКС и КСНУМКСирд.
• Ширина је избор тренера (око КСНУМКСирдс).

инструкције

• Играчи обављају своје активне активности за загријавање тако да одговарају њиховим потребама за тренингом и припремом. Играчи се крећу у КСНУМКС групама или као појединци (као што је приказано на дијаграму).
• Играчи треба да обављају ове активности како би припремили (загревање) за игру или тренинг. Шиљци су смештени КСНУМКСирдс одвојено један од другог. Играчи настављају око стазе док се не заврше све активности. Играчи заокружују крајеве конуса док се крећу око стазе у смјеру супротном од казаљке на сату.
• Пре почетка стварне загреју рутинске играче су замољени да јог око чуња за КСНУМКС минута да се повећа температуре језгра.

Активности

• Препоне Твистс - (споља и изнутра)
• Цалф Стретцхес (Боунцинг на Савјет прстима, не дозволите потпетице додирује тло)
• Лунгес
• Сиде степпинг
• Сиде Лунгес
• Стражњице
• Брзе ноге (Колико се много дотакне на тлу, брзе ноге)
• Хигх Колена
• Бутт Кикерс
• Убрзање (постепено убрзавање кроз КСНУМКСирдс, односно - КСНУМКС% -КСНУМКС%).