Организација

Дијаграм КСНУМКС. Сет-Уп аранжман

Сет-Уп

• Играчи обављају програме у групама КСНУМКС / КСНУМКС, КСНУМКС групе (Група А и Група Б).
• Конопци се постављају у интервалима КСНУМКС, КСНУМКС и КСНУМКСирд.
• Ширина је избор тренера (око КСНУМКСирдс).

инструкције

• Играчи обављају своје активне активне активности за загријавање како би одговарали њиховим потребама за тренирањем и припремама. Играчи се крећу у групама КСНУМКС или као појединци (као што је приказано на дијаграму).
• Играчи би требало да обављају ове активности како би се припремили (загревали) за игру или тренинг. Кости су постављене КСНУМКСирдс одвојено једна од друге. Играчи се настављају на стази док се све активности не заврше. Играчи се окрећу око конуса док се крећу око стазе у смеру супротном од казаљке на сату.
• Пре почетка стварне загреју рутинске играче су замољени да јог око чуња за КСНУМКС минута да се повећа температуре језгра.

Активности

• Препоне Твистс - (споља и изнутра)
• Цалф Стретцхес (Боунцинг на Савјет прстима, не дозволите потпетице додирује тло)
• Лунгес
• Сиде степпинг
• Сиде Лунгес
• Стражњице
• Брзе ноге (Колико се много дотакне на тлу, брзе ноге)
• Хигх Колена
• Бутт Кикерс
• Убрзање (постепено убрзавање кроз КСНУМКСирдс, односно - КСНУМКС% -КСНУМКС%).