Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
Соццер Екуипмент
Схоп Пума.цом

"Развојни програми и наставне вежбе
о модерној методологији тренирања и неуро-науке. "

РЕСУРСИ ЗА КСНУМКС + ЕПЛ и ПРО ЦОАЦХЕС

ФА, УССФ, СФА

СОЦЦЕР ДРИЛЛС & ФООТБАЛЛ ТРАИНИНГ

"Развојни програми и наставне вежбе
о модерној методологији тренирања и неуро-науке. "

УЕФА ПРО ЦОАЦХЕС

ХД ВИДЕО УПУТСТВА & ПДФС

КСНУМКС + ТРЕНИНГ СЕССИОНС

"Развојни програми и наставне вежбе
о модерној методологији тренирања и неуро-науке. "

ФУДБАЛСКИ БУРГИЈЕ

ХД ВИДЕО УПУТСТВА & ПДФС

КСНУМКС + ТРЕНИНГ СЕССИОНС

Стрес лома

Опис повреда

A тежак прелом је једна врста непотпуне фрактуре у костима. То је узроковано "неуобичајеним или поновљеним стресом" као и тежком континуираном тежином на зглобу или ногу. [КСНУМКС] Ово је у супротности са другим врстама прелома, који се обично карактерише усамљеним, тешким ударцима.

Може се описати као врло мала коса или пукотина у кости [КСНУМКС]. Због тога се понекад назива "фрактура косе". Обично се дешава у костима који носе тежину, као што је тибија (кост доњег дела ногу) и метатарсала (кости стопала).

То је честа фудбалска повреда. До прелома стреса долази услед дуготрајних поновљених оптерећења на ногама.

Знаци и симптоми

Бол у предњем делу стопала, који се погоршава физичком активношћу и кретањем стопала. Подручје око кости ће осјетити њежност и то може бити пламен. Кс-зраке треба користити за откривање пријелома напрезања.

Узроци

Кости константно покушавају да се ремонтирају и поправљају, нарочито током спорта где се на кост примењује изузетан стрес. Временом, ако се на кост стави довољно стреса који испушта капацитет кости да се ремодира, може се појавити ослабљена локација - прелом стреса - на кости. Прелом се не изненада појављује. Појављује се од поновљених траума, ниједна од којих није довољна да изазове изненадну паузу, али која, када се додају заједно, преплављују остеобласти да преправи кост.

Стресни преломи најчешће се јављају код седентарних људи који изненада предузму експлозију (чије кости нису навикле на задатак). Могу се такодје појавити и код атлетичара из олимпијске класе, који чине изузетне количине вјежбања великог удара у професионалним и аматерским дистанционим тркачима који воде висока седмична километража или војницима који марширају далеко.

Умор мишића такође може играти улогу у појављивању прелома стреса. У тркачу, сваки корач обично врши велике силе на различитим тачкама у ногама. Сваки шок - брзо убрзање и пренос енергије - морају бити апсорбовани. И мишићи и кости служе као амортизери. Међутим, мишићи, најчешће они у доњој нози, постају уморни након што проводе дугу дистанцу и изгубе способност апсорпције шока. Како кости сада имају веће напрезање, то повећава ризик од прелома.

Претходни стресни преломи су идентификовани као фактор ризика [КСНУМКС]


Лечење

Ако дође до прелома стреса у кости која носи тежину, зарастање ће бити одложено или спречено настављањем тежине на том делу.

Одмор је једина опција за потпуну оздрављење прелома стреса. Количина времена опоравка варира у великој мјери у зависности од локације, тежине, јачине одзива лечења тијела и исхране појединцима. Комплетни одмор и чамац или шеталиште обично се користе у периоду од четири до осам седмица, иако периода од 12 до 16 година није неуобичајена за тешке фрактуре стреса. После овог периода активности се могу постепено наставити све док активности не изазивају бол. Док се кост може осјетити зарастаном и не повријеђена током дневне активности, процес преправке костију може се одвијати већ неколико мјесеци након што се повреда осјећа зарастањем, а инциденције поновног лома кости и даље су под великим ризиком. Активности као што су трчање или спортови који стављају додатни стрес на кост се само постепено настављају. Једно опште правило је да не повећава обим тренинга за више од КСНУМКС процената од једне седмице до другог.

Рехабилитаитион обично укључује мишићну снагу обуку како би расипа снаге преносе до костију.

Учвршћивање или ливење уд са тврда пластика чизме или ваздуха цаст такође може бити корисна тако што узме одређени притисак на фрактуру стреса. Ваздушни зрак има унапријед надуване ћелије које стављају светлосни притисак на кост, што подстиче лечење повећавајући проток крви у област. То такође смањује бол због притиска који се примењује на кост. Ако је стресни прелом ногу или стопала довољно јак, штакори могу помоћи уклањањем стреса из кости.

Са тешким прелома стреса, хирургија могу бити потребни за правилно лечење. Поступак може укључивати постављање места прелома, а рехабилитација може трајати до шест мјесеци.

Превенција

Један од начина избјегавања прелома стреса је додати више стреса костима. Иако се ово може чинити контра-интуитивним (јер су стресни преломи узроковани превише стреса на кости), умјерени стрес који се примјењује на кост на контролисан начин може ојачати кост и учинити га мање подложним фрактури стреса. Једноставан начин да то урадите је да пратите правило тркача за повећање удаљености од не више од КСНУМКС процената недељно. Ово омогућава костима да се прилагоде додатном стресу, тако да су у стању да издрже већи стрес у будућности.

Вежбе за јачање такође помажу у стварању снаге мишића у ногама. Јачање ових мишића спречаваће их да брзо отежају, омогућавајући им да апсорбују напор трчања дуже време. Кључни мишићи којима је потребно јачање с преломима стреса доњег нога су телад и сјај мишићи. Тркачи често пате од повреда или понављајућих стресних повреда]. То укључује фрактуре стреса, реакције стреса, тендинитис, менискуларне сузе, синдром ИТБ трења и погоршање већ постојећег артритиса. Стресни преломи, ако се не дијагнозе и третирају, могу се развити у потпуне преломе.

У зависности од различитих фактора (укључујући тежину, трчање површине и издржљивост ципела), тркачи треба да замене своје ципеле свака КСНУМКС-КСНУМКС километара како би се омогућило адекватно јачање средњих шинова. Промена радних површина може такође помоћи у спречавању прелома стреса. Међутим, такође се тврди да јачање у ципелама стварно изазива више стреса смањујући дјеловање апсорбујућег природног удара у телу, повећавајући учесталост повреда у раду [КСНУМКС]

Референце
  1. ^ "стрес фрактураДорланд Медицал речник
  2. ^ "Стрес преломи - МаиоЦлиниц.цом". http://www.mayoclinic.com/health/stress-fractures/DS00556. Преузето КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС.
  3. ^ "Заједнички прелом због премора - октобар КСНУМКС, КСНУМКС - Америчка породица лекара". http://www.aafp.org/afp/20031015/1527.html. Преузето КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС.
  4. ^ Келсеи, ЈЛ, Бацхрацх ЛК Процтер-Блацк Е ет ал (КСНУМКС). "Фактори ризика за стрес фрактуре међу младим женама тркача крос-кантри". Бр Ј Спортс Мед 39 (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. два:10.1249/mss.0b013e318074e54b. ПМИД КСНУМКС. http://meta.wkhealth.com/pt/pt-core/template-journal/lwwgateway/media/landingpage.htm?an=00005768-200709000-00003.
  5. ^ "ЕМедицине - стрес фрактуре: Члан Јонатхан Ц Реесер, МД, ПхД". http://www.emedicine.com/pmr/topic134.htm. Преузето КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС.
  6. ^ "Да ли је Барефоот боље? Неки спортисти Саи трчање без обуће Предности Боди анд Соле". http://www.vibramfivefingers.com/UserFiles/File/Wall_Street_Journal6-6-2006.jpg. Преузето КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС.
  7. ^ "Калцијума и витамина Д значајно смањити стрес преломи". http://www.keysupplements.com/articles/Calcium-Bones.htm. Преузето КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС.
  8. ^ a b c Ротхсцхилд, Б., Танке, ДХ, анд Форд, ТЛ, КСНУМКС, Тхеропод наглашавају фрактуре и тетиве аспеката активности: У: Месозоиц вретенчар живот, уредили Танке, ДХ, Царпентер, К., Индиана Университи Пресс, стр. КСНУМКС-КСНУМКС.