Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
Соццер Екуипмент
Схоп Пума.цом

"Развојни програми и наставне вежбе
о модерној методологији тренирања и неуро-науке. "

РЕСУРСИ ЗА КСНУМКС + ЕПЛ и ПРО ЦОАЦХЕС

ФА, УССФ, СФА

СОЦЦЕР ДРИЛЛС & ФООТБАЛЛ ТРАИНИНГ

"Развојни програми и наставне вежбе
о модерној методологији тренирања и неуро-науке. "

УЕФА ПРО ЦОАЦХЕС

ХД ВИДЕО УПУТСТВА & ПДФС

КСНУМКС + ТРЕНИНГ СЕССИОНС

"Развојни програми и наставне вежбе
о модерној методологији тренирања и неуро-науке. "

ФУДБАЛСКИ БУРГИЈЕ

ХД ВИДЕО УПУТСТВА & ПДФС

КСНУМКС + ТРЕНИНГ СЕССИОНС

Фудбалски Варм Упс

Ми очекујемо да играчи играју у КСНУМКС% свог максималног потенцијала током игара. Да би играчима пружили најбоље шансе за оптималне перформансе, желимо да постигнемо следеће циљеве. Циљ је да загревање припреми играче како физички тако и ментално за фудбалску тренинг или фудбалску игру.

Циљеви загревања

КСНУМКС. Да повећате перформансе.
КСНУМКС. Да бисте смањили ризик од повреде.

Спортске перформансе повећавају с повећањем температуре мишића непосредно пре вежбања. Како играчи повећавају мишићну температуру, тако и перформансе. Побољшана је флексибилност и производња енергије у мишићима. Перформансе се могу извршити на нивоу између КСНУМКС-КСНУМКС%.

Активности загревања

Већина истраживања сугерише да активности загревања фудбала треба симулирати различите интензитете (срчане фреквенције) које би се природно могле појавити у игри. КСНУМКС-КСНУМКС минута су предложени као добар временски период који омогућавају мишићима да постигну оптималну ефикасност. Предложене су функционално специфичне активности које се односе на активности одређених позиција. Ефективне рутине за загревање могу укључивати и краткотрајне статичке прорезе или динамичне протезе.

Физиологија загревања

Студије су показале да повећана температура мишића смањује мишићну и крутост и повећава опсег кретања (Проске ет ал, КСНУМКС) (Вригхт, В ет ал, КСНУМКС). На нивоу нерва студије показују повећање преноса нервних импулса (Бисхоп, КСНУМКС). Као резултат тога, побољшана је веза између снага и брзине која указује на побољшане атлетске перформансе (Беннетт, КСНУМКС) (Бринкхорст, КСНУМКС). На нивоу производње енергије загревање сугерише повећање активности АТПасе (Барани, М, КСНУМКС). Такође су побољшани процеси производње глицогенолисис, глицолисис и дегенерације високог нивоа фосфата (Едвардс, Р, КСНУМКС). Ослобађање кисеоника из Хемоглобина и Миоглобина је још једна потенцијална корист (Бисхоп, КСНУМКС). Мишићи који нису изложени загревању показали су знаке повећаног лактата у крви и других фактора који указују на то да може доћи до бржег опоравка у којем се врши загревање (сиво, КСНУМКС).

Поново загревање (полувремена)

Недавна истраживања сугеришу да постоје докази који подржавају пролазак кроз загревање фудбала након полувремена. Као што је већ речено, пад телесне температуре може довести до оштећења мишићних перформанси, као и брзине рада (Ловелл, Р, КСНУМКС). Студије су показале да температура мишића и језгре може да опадне дуплирање полувремена. Показало се да су активни током пасивног поновног загревања ефикаснији у иностранству (који укључују активности ССГ-а и опреме повезане са теретаном).