Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
Улогуј се
Регистровати


Соццер Екуипмент
Схоп Пума.цом

Фитнес Фудбал бушилице


Играчи фудбала требају комбинацију аеробне и анаеробне кондиције због природе игре и чињенице да постоји континуирано кретање са пуно кратких рафала интензивније активности. Неке позиције захтевају виши ниво анаеробног фитнеса од других, неке захтевају више аеробног фитнеса. Играч средине терена мора покрити пуно терена током игре и треба му добар аеробни мотор. Ногометни нападач, с друге стране, захтијева кратак низ поновљених активности и захтијева већу брзину и анаеробни фудбал. Ногометаши би требало да буду први фудбалери, а спортисти други. То не значи да њихова атлетска подручја кондиције, брзине, снаге, издржљивости итд. Нису важна, јер су она, али вјештина и специфичност и можда дух су најважнији. Аеробна фудбалска кондиција одређује ниво на којем можете да примате и користите кисеоник за обављање активности. Активност као што је ходање не ставља много напора на ваше тело и већина људи може да се носи са овом аеробном активношћу. Аеробне активности су активности попут трчања, гдје можете наставити без да сте превише уморни. Радите брзином која значи да нећете бити потпуно уморни или без даха. Аеаробни тренинг ће повећати ниво на коме се одвија тај замор и учиниће ваше срце и плућа ефикаснијим за вежбање. Моћи ћете да трчите даље и брже пре него што се уморите. Анаеробна фудбалска кондиција одређује ниво на којем можете радити са високим интензитетом. То обично значи кратак низ активности, где ћете често бити без даха. Радите на нивоу где ваше тело не може да обезбеди довољно кисеоника и ваши мишићи морају да добију енергију од гликогена. Можете радити само кратко време на овом нивоу пре него што се превише уморите и уђете у нешто што се зове "кисеонички дуг". Пример анаеробних вежби је спринт. Анаеробна фудбалска обука, учиниће ваше тело ефикаснијим у коришћењу гликогена као складиштеног горива и такође ће му помоћи да се носи са дугом кисеоника. Један ефекат дуга кисеоника је накупљање млечне киселине, која се осећа када ваше ноге, на пример, осећају пецкање на крају интензивног дугог спринта. Ову млечну киселину треба што пре уклонити из мишића, а анаеробни тренинг помаже да ваши мишићи буду ефикаснији у суочавању са млечном киселином и боље уклањају отпадне производе из мишића.

Фитнес сесије

Круг активирања / опоравка

Круг опоравка који се може користити као део сесије регенерације. Активности које промовишу физиолошко исцељење и смањују бол. ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Активацијске вежбе Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Пассинг анд Мовемент Паттернс

Динамичко пролазно вежбање са визијом и свесношћу и скенирањем. ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Доношење и Покрет ССГ је Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Динамичко загревање КСНУМКС

Мулти-фацетед загревање комбинујући динамично истезање, проприоцепцију и вјежбе двобојних сила. ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Вармуп Бушилице Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Активација (Мини)

Вјежбање загријавања и активације помоћу основне опреме за пред-тренинг или пред-игру. Припрема тела пре вежбања.

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Активацијске вежбе Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

opširnije

САК Цроссовер Цоурсе

САК фудбалска вежба која развија агилност у фудбалу. Развијте време реакције, вештине мотора за равнотежу, координацију, програмирану агилност и случајну агилност. ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Агилност Бушилице Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Ефекат коморе нетренирањем

Увод Типичне фудбалске сезоне имају периоде интензивног тренинга, мечева, турнира, као и периоде одмора на било ком нивоу фудбала. Као тренери треба да будемо свесни ефеката тренинга ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Аеробик фитнес Наука Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Трчање са лоптом и условљавања

Техника дриблирања која се може користити и као кондициона и фитнес вежба ако је потребно. Трчање са тренингом технике лопте, као и специфична фудбалска кондиција. Може се користити и ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Аеробик фитнес бушилице Раи Повер - аватар Раи Повер

opširnije

Уређај дриблингом

Вежба која се своди на диблање, а која укључује условљавање у различитим степенима по жељи. Побољшајте вођење лопте, окретање, вјештине манипулације лоптом са специфичним клађењем на фудбал. ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Аеробик фитнес бушилице Раи Повер - аватар Раи Повер

opširnije

КСНУМКС Балл Гаме (аеробик)

Игра с малим страницама фокусира се на развој аеробне фитнесс (Хигх Интенсити) и непосредну транзицију на напад. Завршна обрада је такође обучена у високом броју репрезентација јер је јединица која брани често надмашена. ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Аеробне ССГ је Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Гимнастика Ладдер (аеробне)

Фитнес и кондиционирање које се користе за развој аеробног капацитета и праг капацитета. Вежба обједињује техничку обуку на поновљеним станицама док обучава аеробне енергетске системе. ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Аеробик фитнес бушилице Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Усмерено држање циљева (Хиг ...

Посесионална вежба са правцем у којем играчи морају да раде у окружењу високог интензитета. Развој аеробног капацитета у сценарију мале игре. ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Аеробне ССГ је Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Транзиција Гимнастика (високу аеробну)

Развијте способност тимова да раде у средњем до високом интензитету за продужене периоде. Ова вежба поседује аеробне и лактатне системе да изазове преоптерећење обуке које се реплицира ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Аеробне ССГ је Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Нумберс Уп Транситионс витх Цондитионинг ...

Развити посједовање и стварање могућности за бодовање циљева у ситуацијама у бројкама. Такође, тренирајте способност тимова да раде на високом интензитету за продужене периоде и повећају интермитентни аеробни капацитет играча.

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Аеробне ССГ је ТониДеерс - аватар ТониДеерс

opširnije