Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
Соццер Екуипмент
Схоп Пума.цом

Фитнес Фудбал бушилице

Фудбалери треба комбинација аеробних и анаеробних способности због природе игре и чињенице да постоји континуирано кретање са много краце више интензивних активности. Неке позиције захтевају виши ниво анаеробног кондиције од других, неки захтевају више Аеробик фитнес фудбал. Играч средине терена је потребан да покрије пуно тла током игре и захтева добар аеробни мотор. Фудбалски нападач, с друге стране, захтева краткотрајне поновљене активности и захтева више брзине Анаеробна фудбалска фитнеса.

Фудбалери би требало да буде први фудбалери и други спортисти. То не значи да су њихови атлетски области фитнеса, брзина, снага, издржљивост итд нису важни, јер су, али вештина и специфичност и можда дух су најважнији.

Аеробик фитнес фудбал одређује ниво на којем можете узети у и користе кисеоник да врши делатност. Активност попут ходања не стави много стреса на вашем телу и већина људи може да се носи са овим вежбања. Аеробне активности су активности као што су трчање, где можете наставити без превише уморан. Ви радите по стопи која значи да не буду потпуно уморни или без даха. Аеаробиц обука ће повећати ниво на којем се тај умор се дешава, и да ће учинити ваше срце и плућа ефикаснији за вежбање. Ви ћете бити у могућности да ради даље и брже пре замора.

Анаеробни фудбал фитнес одређује ниво на којем можете да радите у високог интензитета. То обично значи кратка рафала активности, где ћете често бити без даха. Радите на нивоу где ваше тело не може да обезбеди довољно кисеоника и мишиће потребно да добијете енергију из гликогена. Можете да радите за кратко време на том нивоу, пре него што се сувише уморни и иду у нешто што се зове "кисеоник дуг". Ан примери анаеробне вежбе се трк. Анаеробни тренинг фудбал, учиниће ваше тело ефикасније користи у гликоген као гориво, а чувају га и помажу баве кисеоника дуга. Један ефекат кисеоника дуга је нагомилавање млечне киселине, која се осећа када се ноге на пример, осећа пецкање на крају дуге интензивне спринт. Ово млечне киселине треба да буду уклоњени из мишића што је брже могуће и анаеробни тренинг помаже да мишићи ефикаснији у борби са млечне киселине и бољим у уклањању отпадних производа из мишића.