Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
Соццер Екуипмент
Схоп Пума.цом

"Развојни програми и наставне вежбе
о модерној методологији тренирања и неуро-науке. "

РЕСУРСИ ЗА КСНУМКС + ЕПЛ и ПРО ЦОАЦХЕС

ФА, УССФ, СФА

СОЦЦЕР ДРИЛЛС & ФООТБАЛЛ ТРАИНИНГ

"Развојни програми и наставне вежбе
о модерној методологији тренирања и неуро-науке. "

УЕФА ПРО ЦОАЦХЕС

ХД ВИДЕО УПУТСТВА & ПДФС

КСНУМКС + ТРЕНИНГ СЕССИОНС

"Развојни програми и наставне вежбе
о модерној методологији тренирања и неуро-науке. "

ФУДБАЛСКИ БУРГИЈЕ

ХД ВИДЕО УПУТСТВА & ПДФС

КСНУМКС + ТРЕНИНГ СЕССИОНС

Скочног зглоба Угануће

Опис повреда

A уганут зглоб, Познат и као скочног зглоба Угануће, изврнут чланак, Ваљан зглоб, Повреда зглоба or Повреда лигната на глежњу, Је уобичајено здравствено стање у којем један или више лигамената зглоба исцрпљен или делимично ожалошћен.

Инверзионо (латерално) гњечење глежња

Најчешћи тип уганућа глежња се јавља када је стопало превише обрнуто, што утиче на бочну страну стопала. Када се деси тај тип уганућа, спољашњи или бочни лигаменти су превише растегнути. Предњи табофибуларни лигамент је један од најчешће укључених лигамената у овој врсти уганућа. Приближно КСНУМКС% уганућа глежња су инверзне повреде.

Еверсион (медијални) зглоб дојке

Мање уобичајен тип уганућа скочног зглоба назива се повреда еверзије, која погађа медијалну страну стопала. Када се то догоди, медијални или делтоидни лигамент се превише растеже.

Висок нагло глежањ

Висок уганути глежањ је повреда великих лигамената изнад скочног зглоба који спајају дуге кости поткољенице, тибије и фибуле. Уганућа високог глежња обично настају од изненадног и снажног извијања стопала, што се обично дешава у контактима и спортовима као што су фудбал, рагби, хокеј на леду, кошарка, одбојка, лацроссе, бејзбол, стаза, фризби, фудбал и тенис. .

Знаци и симптоми

Познавање симптома који могу бити искусни са уганућем је важно у одређивању да повреда није стварно прекид у кости. Када дође до уганућа, крвни судови ће исцурити флуид у ткиво које окружује зглоб. бела крвна зрнца Одговорни за упале се мигрирају на подручје, а крвни проток се такође повећава. [КСНУМКС] Поред ове упале, доживљава се отицање од течности и бола. Нерви у том подручју постају осетљивији када је повреда претрпана, тако да се бол осећа као мукотина и да ће се погоршати ако постоји притисак на подручје. Топлина и црвенило се виде и када се проток крви повећава. Такође присутна је смањена способност померања зглоба и тешкоћа употребе захваћене ноге.

Узроци

Спраинс се дешавају када се стопала преклапају или окрећу изван покрета који се сматрају нормалним за зглоб. Спужвасти зглоб се обично јавља када особа излази из скакања или трчања на неуједначену површину. Уколико се глежањ истовремено ставља у неправилан положај, може доћи до преоптерећења лигамената. Лигаменти зглоба држе кости и зглобове у положају, а тиме помажу у стабилизацији зглобног зглоба. Они штите зглобну зглоб од ненормалних покрета - посебно увртање, окретање и ваљање стопала.[КСНУМКС]

Ризик од зглоба на глежњу је највећи током активности које укључују експлозивно покретање са стране, као што су тенис или кошарка. Спринтери се такође могу јавити током нормалних дневних активности као што су испуштање ивице или клизање на лед. Повратак на активност пре него што лигаменти потпуно зарастају, може довести до лечења у истуреном положају, што резултира мањом стабилношћу на зглобној зглобу. Ово може довести до стања познате као Хронична нестабилност глежња (ЦАИ), и повећани ризик од грипних зглобова.

Следећи фактори могу допринијети повећаном ризику од зглобова на зглобовима:

  • Слаби мишићи / тетиве који прелазе зглобну зглобу, посебно мишићи доње ноге који пређу споља, или бочни аспект зглобног зглоба (нпр. Перонеални или фибуларни мишићи);
  • Слаби или лакси лигаменти који удружују кости зглобног зглоба - то може бити наследно или због превеликог удисања лигамената као резултат понављајућих зглобова на глежњу;
  • Слаба флексибилност глежња;
  • Недостатак загревања и / или истезања пре активности;
  • Неадекватна заједничка проприоцептион (тј. Осећај заједничког положаја);
  • Споро неуронски мишићни одговор на ванбилансну позицију;
  • Трчање на неуједначеним површинама;
  • Обућа са неадекватном подршком на пети; и
  • Носећи ципеле високе чапе - због слабе позиције зглобног зглоба са повишеним петошћу, и мала подлога за подршку.

Лечење
Ако зглоб није отечен, само боли ходање и има ограничену мобилизацију, опћенито се препоручује да повређени носи ортопедску шетачку трку две недеље и да буду на штакама најмање прву недељу. Лед се често користи за смањење отока у циклусима КСНУМКС-КСНУМКС минута и КСНУМКС-КСНУМКС минута. Превише дуго гризање глежња може проузроковати хладне повреде, означено је да ли је област бела. [КСНУМКС]

Превенција

Редовни неуромускуларни тренинг који је дизајниран да побољша проприоцепцију, равнотежу, правилне обрасце кретања и снагу мишића.

Референце
  1. ^ Спраинед Анкле - Америчка академија ортопедских хирурга, Преузето на КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС.
  2. ^ Мореира В, Антунес Ф (КСНУМКС). "[Анкле спраинс: од дијагнозе до менаџмента, физиатријски поглед]" (на португалском). Ацта Мед Порт 21 (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. ПМИД КСНУМКС.
  3. ^ "Уганут зглоб". Америчка академија ортопедских хирурга. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00150. Преузето КСНУМКС новембар КСНУМКС.
  4. ^ Симптоми слепог зглоба - еМедицинеХеалтх.цом, Преузето на КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС.
  5. ^ Бацхманн ЛМ, Колб Е, Коллер МТ, Стеурер Ј, тер Риет Г (фебруар КСНУМКС). "Тачност Оттава правила глежња да се искључе преломи глежња и средине стопала: систематски преглед". БМЈ КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС. два:КСНУМКС / бмј.КСНУМКС. ПМЦ КСНУМКС. ПМИД КСНУМКС. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=149439.
  6. ^ Начин живота и кућни лекови, МаиоЦлиниц.цом. Преузето КСНУМКС Маи КСНУМКС.
  7. ^ Аронен ЈГ, Гаррицк ЈГ. Акутне повреде зглоба, део КСНУМКС: Лечење некомплицираних споредних бочних зглобова. Консултант. КСНУМКС; КСНУМКС: КСНУМКС-КСНУМКС. Аронен ЈГ, Гаррицк ЈГ. Акутне повреде зглоба, део КСНУМКС: Евалуација и управљање канцеларијама. Консултације. КСНУМКС; КСНУМКС: КСНУМКС-КСНУМКС.
  8. ^ Спраинед Анкле Преглед - Вебмд.цом, Преузето на КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС.
  9. ^ Ламб СЕ, Марш ЈЛ, Хуттон ЈЛ, Накасх Р, Цооке МВ (фебруар КСНУМКС). "Механичка подршка за акутни, озбиљни зглоб у зглобу: прагматични, мултицентрични, рандомизовани контролисани тестови". Ланцета КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. два:10.1016/S0140-6736(09)60206-3. ПМИД КСНУМКС.
  10. ^ a b Блеаклеи ЦМ, О'Цоннор СР, Тулли МА, ет ал. (КСНУМКС). "Утицај убрзане рехабилитације на функцију после спрјечавања зглоба: рандомизовано контролисано испитивање". БМЈ КСНУМКС: ЦКСНУМКС. два:КСНУМКС / бмј.цКСНУМКС. ПМИД КСНУМКС.
  11. ^ Зглобови зглобова: лечење и спречавање повреде - Фамили доцтор.орг, Преузето на КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС.
  12. ^ Арнолд БЛ, Линенс СВ, де ла Мотте СЈ, Росс СЕ (Нов / Дец КСНУМКС). "Концентричне разлике у нестабилности стријеле и функционална нестабилност зглоба: мета-анализа". Часопис за спортску обуку 44 (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. два:КСНУМКС / КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС. ПМЦ КСНУМКС. ПМИД КСНУМКС. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=2775368.
  13. ^ Спраинед Глее: Треатмент анд Другс - Маио цлиниц.цом, Преузето на КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС.
  14. ^ Марго КЛ (децембар КСНУМКС). "Преглед: многи одрасли и даље имају бол и субјективну нестабилност у КСНУМКС години након акутног бочног зглоба глежња". Евид Басед Мед 13 (КСНУМКС): КСНУМКС. два:КСНУМКС / ебм.КСНУМКС. ПМИД КСНУМКС.
  15. ^ Лениа Тео (април КСНУМКС). "Како спријечити спрјечавање зглобова ... опет". Мишићно-скелетни преглед потрошача. http://mcr.coreconcepts.com.sg/how-to-prevent-ankle-sprains-from-happening-again/.
  16. "Спужва зглобова - нови концепт у третману"]- ХардлиВоркингатХоме.цом