Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
Соццер Екуипмент
Схоп Пума.цом

"Развојни програми и наставне вежбе
о модерној методологији тренирања и неуро-науке. "

РЕСУРСИ ЗА КСНУМКС + ЕПЛ и ПРО ЦОАЦХЕС

ФА, УССФ, СФА

СОЦЦЕР ДРИЛЛС & ФООТБАЛЛ ТРАИНИНГ

"Развојни програми и наставне вежбе
о модерној методологији тренирања и неуро-науке. "

УЕФА ПРО ЦОАЦХЕС

ХД ВИДЕО УПУТСТВА & ПДФС

КСНУМКС + ТРЕНИНГ СЕССИОНС

"Развојни програми и наставне вежбе
о модерној методологији тренирања и неуро-науке. "

ФУДБАЛСКИ БУРГИЈЕ

ХД ВИДЕО УПУТСТВА & ПДФС

КСНУМКС + ТРЕНИНГ СЕССИОНС

метатарзални лома

Опис повреда

метатарзална кост or метатарзални кости су група пет дугих костију у подножју налази између зглоба костију на хинд- и средином стопала и фаланге од прстију. У недостатку појединих имена, метатарсал кости су нумерисана од средњи страна (страна палца): Тхе КСНУМКСст, КСНУМКСнд, КСНУМКСрд, КСНУМКСтх, и КСНУМКСтх зглоба. Тхе ДОСАПЉА су аналогни метадарпал кости руке. Много пута метатарзали ће бити сломљени, мада ће ударити ударци у фудбале или кроз тешко сударање. Ове повреде су чешће код нових лаганих чизама које дају мању заштиту.

Знаци и симптоми

Бол у предњем делу стопала, који се погоршава физичком активношћу и кретањем стопала. Подручје око кости ће осјетити њежност и то може бити пламен.

Узроци

Ове врсте прелома се обично приписују претераној употреби. Ослабљене кости су осумњичене за лом, а затим на велики удар. Постепени почетак прелома стреса је често случај.

Лечење

Ако дође до прелома метатарзалне или ударне метатарзалне кости у кости која носи тежину, зарастање ће бити одложено или спријечено настављањем оптерећења тог екстремитета.

Одмор је једина опција за потпуну оздрављење прелома стреса. Количина времена опоравка варира у великој мјери у зависности од локације, тежине, јачине одзива лечења тијела и исхране појединцима. Комплетни одмор и чамац или шеталиште обично се користе у периоду од четири до осам седмица, иако периода од 12 до 16 година није неуобичајена за тешке фрактуре стреса. После овог периода активности се могу постепено наставити све док активности не изазивају бол. Док се кост може осјетити зарастаном и не повријеђена током дневне активности, процес преправке костију може се одвијати већ неколико мјесеци након што се повреда осјећа зарастањем, а инциденције поновног лома кости и даље су под великим ризиком. Активности као што су трчање или спортови који стављају додатни стрес на кост се само постепено настављају. Једно опште правило је да не повећава обим тренинга за више од КСНУМКС процената од једне седмице до другог.

Рехабилитаитион обично укључује мишићну снагу обуку како би расипа снаге преносе до костију.

Учвршћивање или ливење уд са тврда пластика чизме или ваздуха цаст такође може бити корисна тако што узме одређени притисак на фрактуру стреса. Ваздушни зрак има унапријед надуване ћелије које стављају светлосни притисак на кост, што подстиче лечење повећавајући проток крви у област. То такође смањује бол због притиска који се примењује на кост. Ако је стресни прелом ногу или стопала довољно јак, штакори могу помоћи уклањањем стреса из кости.

Са тешким прелома стреса, хирургија могу бити потребни за правилно лечење. Поступак може укључивати постављање места прелома, а рехабилитација може трајати до шест мјесеци.


Превенција

Један од начина избјегавања прелома стреса је додати више стреса костима. Иако се ово може чинити контра-интуитивним (јер су стресни преломи узроковани превише стреса на кости), умјерени стрес који се примјењује на кост на контролисан начин може ојачати кост и учинити га мање подложним фрактури стреса. Једноставан начин да то урадите је да пратите правило тркача за повећање удаљености од не више од КСНУМКС процената недељно. Ово омогућава костима да се прилагоде додатном стресу, тако да су у стању да издрже већи стрес у будућности.

Референце
  1. ^ "стрес фрактураДорланд Медицал речник
  2. ^ "Стрес преломи - МаиоЦлиниц.цом". http://www.mayoclinic.com/health/stress-fractures/DS00556. Преузето КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС.
  3. ^ "Заједнички прелом због премора - октобар КСНУМКС, КСНУМКС - Америчка породица лекара". http://www.aafp.org/afp/20031015/1527.html. Преузето КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС.
  4. ^ Келсеи, ЈЛ, Бацхрацх ЛК Процтер-Блацк Е ет ал (КСНУМКС). "Фактори ризика за стрес фрактуре међу младим женама тркача крос-кантри". Бр Ј Спортс Мед 39 (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. два:10.1249/mss.0b013e318074e54b. ПМИД КСНУМКС. http://meta.wkhealth.com/pt/pt-core/template-journal/lwwgateway/media/landingpage.htm?an=00005768-200709000-00003.
  5. ^ "ЕМедицине - стрес фрактуре: Члан Јонатхан Ц Реесер, МД, ПхД". http://www.emedicine.com/pmr/topic134.htm. Преузето КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС.
  6. ^ "Да ли је Барефоот боље? Неки спортисти Саи трчање без обуће Предности Боди анд Соле". http://www.vibramfivefingers.com/UserFiles/File/Wall_Street_Journal6-6-2006.jpg. Преузето КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС.
  7. ^ "Калцијума и витамина Д значајно смањити стрес преломи". http://www.keysupplements.com/articles/Calcium-Bones.htm. Преузето КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС.
  8. ^ a b c Ротхсцхилд, Б., Танке, ДХ, анд Форд, ТЛ, КСНУМКС, Тхеропод наглашавају фрактуре и тетиве аспеката активности: У: Месозоиц вретенчар живот, уредили Танке, ДХ, Царпентер, К., Индиана Университи Пресс, стр. КСНУМКС-КСНУМКС.