Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
Соццер Екуипмент
Схоп Пума.цом

Фулл Боди Цирцуит

програми обуке за фудбал

Циљ (и) круга
  1. Развој опште мишићне снаге и издржљивости за Армс / Цхест / Цоре / Легс.
  2. Превенција повреда.
  3. Фаза Фондације. (Погледајте Тренинг снаге)
  4. Максимална фаза. (Погледајте Тренинг снаге)
  5. Фаза издржљивости. (Погледајте Тренинг снаге)
  • Дрилл Нo: СТРКСНУМКС
  • Године: КСНУМКС-одрасле
  • Но Играча: КСНУМКС + (КСНУМКС Идеал) Треба да се изводи у паровима.
  • Тешкоћа: Умерено / тешко
  • Површина / Тиме: КСНУМКСкКСНУМКСирдс (КСНУМКСминс)
опис
Општа предсезонска вежба која ради на целом телу и главним мишићима. Осврните се на тренинг снаге у фудбалу како бисте разговарали о спровођењу овог типа програма вјежбања специфичних за фудбалску обуку. (Погледајте Тренинг снаге)
РМ Калкулатор
A понављање максимум or RM је највише тежина можете подићи за дефинисани број покрета у вежбама. Пример КСНУМКСРМ.
% Оптерећења Понављања % Оптерећења Понављања % Оптерећења Понављања
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 КСНУМКС 1
Фаза Фондације (Недеља КСНУМКС-КСНУМКС)
{едоцс} /имагес/дриллс/соццерфулл_боди_цирцуит_веек_КСНУМКС-КСНУМКС.пдф,КСНУМКС {/ едоцс}
Максимална фаза (недеља КСНУМКС-КСНУМКС)
{едоцс} /имагес/дриллс/соццерфулл_боди_цирцуит_веек_КСНУМКС-КСНУМКС.пдф,КСНУМКС {/ едоцс}
Фаза издржљивости (Недеља КСНУМКС-КСНУМКС +)
{едоцс} /имагес/дриллс/соццерфулл_боди_цирцуит_веек_КСНУМКС-КСНУМКС.пдф,КСНУМКС {/ едоцс}
Све горе наведене вежбе и програми уносе се на сопствени ризик. Профессионалсоццерцоацхинг.цом не прихвата било који облик одговорности за повреде (укључујући смрт) када обавља било коју од горе наведених активности.
тест Тхиуд