Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
лог ин
Регистровати


Соццер Екуипмент
Схоп Пума.цом

"Развојни програми и наставне вежбе
о модерној методологији тренирања и неуро-науке. "

РЕСУРСИ ЗА КСНУМКС + ЕПЛ и ПРО ЦОАЦХЕС

ФА, УССФ, СФА

СОЦЦЕР ДРИЛЛС & ФООТБАЛЛ ТРАИНИНГ

"Развојни програми и наставне вежбе
о модерној методологији тренирања и неуро-науке. "

УЕФА ПРО ЦОАЦХЕС

ХД ВИДЕО УПУТСТВА & ПДФС

КСНУМКС + ТРЕНИНГ СЕССИОНС

"Развојни програми и наставне вежбе
о модерној методологији тренирања и неуро-науке. "

ФУДБАЛСКИ БУРГИЈЕ

ХД ВИДЕО УПУТСТВА & ПДФС

КСНУМКС + ТРЕНИНГ СЕССИОНС

Мала сидед игре вс генериц Обука у развоју аеробне способности


Бројне студије су сада показале да су игрице са малим страницама ефективни облик аеробног тренинга у фудбалу против традиционалних генеричких (трчање) техника тренинга. Такође, објективне мјере и анализа подударности такође су показале повећање активности повезаних са утакмицама.

У студији (Импеллиззери ет ал) једна група је изводила интервалне тренинге (сваки се састојао од КСНУМКС к КСНУМКС мин на КСНУМКС-КСНУМКС% ХРмак са КСНУМКС мин одмора) два пута недељно током КСНУМКС недеља. Друга група је изводила исту количину (трајање) обуке користећи специфичне вежбе и игре.

Свака група је тестирана фудбал специфичан издржљивости тест (Екблом с Цирцуит Тест) заједно са анализом утакмице.

  • Постигнута су значајна побољшања у аеробној кондицији и утакмици у обе групе фудбалера, посебно као одговор на прве КСНУМКС недеље пред-сезонске обуке.
  • Није било значајних разлика између специфичних и генеричких аеробних интервалних тренинга који су нађени у било којој од измерених варијабли, укључујући специфичне фудбалске тестове.
  • На крају тренажног периода КСНУМКС недеља обе групе су побољшале ВОКСНУМКС-мак (КСНУМКС%), праг лактата (КСНУМКС%), покренуте економије (КСНУМКС%), као и количину активности високог интензитета током фудбалске утакмице.

Друга студија је показала да су интензитети изложени у играма са малим страницама (КСНУМКС-а-страна) на пољу КСНУМКСкКСНУМКСм били супериорнији од оних који су се појавили током такмичарске утакмице. Такође је примећено током ове студије да је додавање голмана смањило интензитет игара. Закључујући да ситне игре могу реплицирати (па чак и надмашити) захтјеве стварних сценарија подударања.

Препоруке и закључци

Савремени фитнес тренинг и нарочито аеробни фитнес (најважнији за фудбалске перформансе) могу се побољшати коришћењем специфичних тренинга у фудбалу (тј. Мале игре и вежбе у вези са лоптом). У циљу развоја ефикасне и ефективне праксе логично је да ће општа корист перформанце бити већи користите мале једностране Гамес / бушилице где техника и тактички разумевање и могу да се развију у истовремено са фитнес. Ово може бити предност посебно за младе ногометаше, јер је побољшање моторичких способности специфичних спортова повезано са учесталошћу тренинга.

Активности специфичне за фудбал такође промовишу употребу одређених мишића који се користе у реалним сценаријима. Психолошки, играчи такође имају виши ниво мотивације када су укључени у активности везане за игру у поређењу са генеричким вежбама за трчање. Треба напоменути да димензије и трајања активне игре и одмора утичу на енергетске системе који се тренирају у играчима.

Ефекти поновног спринт и брзо тренинга издржљивости на физиолошке адаптације и перформансе у фудбалерима


Ефекти аеробни тренинг високог интензитета обавља као мала једностране игре или фудбалску лопту дриблингом на физиолошке адаптације и перформансе у фудбалерима

Ефекти поновног спринт и брзо тренинга издржљивости на физиолошке адаптације и перформансе у фудбалерима

Ф. Марцелло Иаиа и др, Јоурнал оф Спортс физиологију и перформанс, КСНУМКС, КСНУМКС, КСНУМКС-КСНУМКС, КСНУМКС Хуман Кинетицс, Инц

Други Примери Обука:

Хофф и Хелгеруд (КСНУМКС) су постигли успјех са посебно дизајнираним интервалним програмом тренинга од КСНУМКСкКСНУМКС мин у КСНУМКС-КСНУМКС% ХРмак са КСНУМКС мин јог између. Играчи су извели два пута недељно за КСНУМКС недеље са значајним побољшањима у покривености меча, броју спринта и броју контаката са лоптом.

Хофф и сарадници (КСНУМКС) такође развио посебан дрибла стазу за фитнес развој (на слици испод).

Додатна читање:

Импеллиззери ФМ, Марцора СМ, ​​Цастагна Ц, Реилли Т, Сасси А, Иаиа ФМ, Рампинини Е.
Физиолошки и перформативни ефекти генеричког и специфичног аеробног тренинга у фудбалерима.
Ј Спортс Мед. КСНУМКС јун; КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС.

Малло Ј., Наваро Е.
Физичко оптерећење фудбалера током тренинга за мале играче.
Ј Спортс Мед Пхис. КСНУМКС Јун; КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС.


КСНУМКС Стаге Финисхинг

КСНУМКС Завршна вјежба на станици која укључује различите типове завршавања циља у брзом слиједу. Развијте снимање и из унутрашњости / око КСНУМКСирд подручја.

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Фудбал Завршни Бушилице КСНУМКС-КСНУМКСирс Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

Завршетак око КСНУМКСирд подручја

Завршна вежба тренинга дизајнирана да развије вјештине завршавања из различитих углова након отпуштања. ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Фудбал Завршни Бушилице КСНУМКС-КСНУМКСирс Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

КСНУМКС завршна фаза са прелазом

Техничка вјежба завршног тренинга дизајнирана да развије вјештине завршне обраде из различитих кутова. Завршава се око КСНУМКСирд подручја комбинованом игром.

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Фудбал Завршни Бушилице КСНУМКС-КСНУМКСирс Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

КСНУМКСвсКСНУМКС Насупрот завршетку

Завршава тренинг са КСНУМКСвсКСНУМКС нападачким сценаријима уи око КСНУМКСирд области. Развијање завршне обраде и снимање под притиском ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Фудбал Завршни Бушилице КСНУМКС-КСНУМКСирс Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

Завршетак са комбинацијама штрајкача

Завршни тренинг са комбинованом игром праћен брзим завршетком у уским централним областима. Унутар и изван подручја КСНУМКСирд.

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Фудбал Завршни Бушилице КСНУМКС-КСНУМКСирс Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

КСНУМКС завршна фаза са прелазом ИИ

Завршетак тренинга у овој мулти-статион снимању и завршној сесији која укључује различите врсте завршних радова. ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Фудбал Завршни Бушилице КСНУМКС-КСНУМКСирс Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

Завршетак крстова И

Учење како да се заврши прелазак завршних акција. Вјежбе на нивоу установе, без оспоравања. ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Фудбал Завршни Бушилице КСНУМКС-КСНУМКСирс Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

Аттацкинг Плаи & Цомбинатионс (Широки ...

Развијање вјештина посједовања у малим групама с пријелазном фазом. Темпо и брзина игре у уским подручјима.

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Фудбал Завршни Бушилице КСНУМКС-КСНУМКСирс Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

Фоундатионал Рондос

Фудбалски рондос на нивоу фудбала дизајниран је да тренира играче у основама и основама одржавања у фудбалу (фудбал). ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Пролазне бушилице КСНУМКС-КСНУМКСирс Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

Прослеђивање (КСНУМКСвсКСНУМКС)

Напријед пролазак у једноставном формату осмишљеном да тренира основе стрпљења у поседу да игра напријед. Тренирање напредовањем и кретањем.

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Оне Тоуцх Пассинг Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

Средина Подржано пролазно

Ово вјежбање и вјежбање везано за вјежбу укључују развијање играња из одбрамбене јединице кроз средину терена.

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Доношење и контрола Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

Средина терена Ротатионс Рондо

Поседовање активности дизајнирано да развије ротације и интелигентно кретање средина терена за стварање углова подршке када су у поседу.

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Позиционе Ротатионс Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

КСНУМКСвсКСНУМКС Рондо

Развити вјештине посједовања у пријелазном ронду КСНУМКСвсКСНУМКС. Вештине поседа и углови подршке су подучавани, као и брзи прелази између фазе напада и одбране у игри.

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Поссессион бушилице Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

Твин Мрежа Рондо

Брзо поседовање са функцијом позиционирања у две мале мреже. Ногометна рондо вежба за развој брзе игре.

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Поссессион бушилице Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

Завршава са спринта

Нападање и завршавање пред голом уз уграђену условну кондицију. Тренер како завршити са крстовима и брза комбинација игра са укрштањем. Такође брзи прелазак на пропуштене напоре ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Техничка дорада бушилице Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

Пуцање Сценарији (Бајерн М.)

Завршна вежба која је прогресивна и од играча се тражи да ураде одређене техничке секвенце пре покушаја на гол. Помиче се од не-супротстављених. ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Техничка дорада бушилице Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

Аттацкинг Дефендерс анд Финисхинг (Невца ...

Развијте технику постављања и затварања у близини у овој активности. Различите комбиноване играчке вежбе се изводе пре брзих завршетака на голу са ротацијама. ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Насупрот Пуцање Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

Брзо Комбинација снимање

Завршите вежбу са неколико станица које ротирају флуидно. Завршна обрада на даљину комбинована је са кратким дометом у циљу и око циља. ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Мулти-Статион завршне бушилице - ниво КСНУМКС Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

Контрола ваздуха и ваздуха Паси

Циљеви (а) вјежби Развијање вјештина контроле приликом пријема са терена. Развијте вештине контроле ваздуха под притиском. Развијте технике бацања. Развити посједовање у малој групи. Дрилл Но: ПАСКСНУМКС Године: КСНУМКС-КСНУМКСирс Игроки: КСНУМКС + Тешкоћа: Еаси Ареа / Тиме: ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Доношење и контрола ХеинзФрацтз - аватар Хеинз Фрацтз

Опширније

Антена & Лонг Пассинг

Развијање технике зрачног преношења и контроле из ваздуха. Напредовали су до игара са малим страницама које укључују ове технике проласка. Такође обучава посјед у уским просторима са фокусом на пролаз. ...

КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: КСНУМКС Доношење и контрола Даррен Питфиелд - Аватар Даррен Питфиелд

Опширније

Сродне сесије

Мембрана могуће добити трка (аеробик)Мембрана могуће добити трка (аеробик)
Фитнесс и вежбање за развијање Анаеробне фитнес и аеробне базе и опоравак ...
Аеробне Рунс (Хигх Интенсити)Аеробне Рунс (Хигх Интенсити)
Аеробни кондициони круг који се користи за развој аеробног капацитета и способност опоравка након понављања ...
Ниског интензитета Аеробне агилност колоНиског интензитета Аеробне агилност коло
Развијте аеробни капацитет у овој кондицији. Извршите различите САК и учитајте ...
КСНУМКС / КСНУМКС поље Аеробик РунсКСНУМКС / КСНУМКС поље Аеробик Рунс
Активност аеробне фитнесс активности која се користи за напредак аеробних енергетских система укључујући аеробне ...
Висок интензитет аеробик колоВисок интензитет аеробик коло
Активност аеробне фитнесс активности која се користи за напредак аеробних енергетских система укључујући аеробне ...
Инкрементални Аеробиц Фитнесс Питцх РунсИнкрементални Аеробиц Фитнесс Питцх Рунс
Активност аеробне фитнесс активности која се користи за напредак аеробних енергетских система укључујући аеробне ...
Инкрементални Аеробне опоравак РунсИнкрементални Аеробне опоравак Рунс
Активност аеробне фитнесс активности која се користи за напредак аеробних енергетских система укључујући аеробне ...
Интермитентно Аеробне голф (КСНУМКСирдс)Интермитентно Аеробне голф (КСНУМКСирдс)
Активност аеробне фитнесс активности која се користи за напредак аеробних енергетских система укључујући аеробне ...
Смањена Обука Том против појачаним интензитетомСмањена Обука Том против појачаним интензитетом
Овај чланак говори о балансу запремине и интензитету фитнесс активности ...
Јо-јо Интермитентно и издржљивост ТестирањеЈо-јо Интермитентно и издржљивост Тестирање
Серија тестова Ио-Ио процењује способност појединца да понавља више ...