Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
Сеарцх - Теги
Претрага - Садржај
Соццер Екуипмент
Схоп Пума.цом

Смањена Обука Том против појачаним интензитетом

У овом чланку се говори о балансу волумена и интензитета фитнес активности у сесијама фудбала. Иаиа ФМ и остали, спровели су студију о спортистима високих перформанси заменом стандардне аеробне обуке (КСНУМКСкм дугачке вожње) са КСНУМКС-КСНУМКС недељним сесијама интермитентне вежбе великог интензитета (КСНУМКС-КСНУМКС спринт серија КСНУМКС с, одвојена КСНУМКС мин одмора). Период обуке је био КСНУМКС недеље. Укупна раздаљина која је покривена недељно је смањена са КСНУМКС-а на КСНУМКС км.

Уочени су следећи ефекти тренинга Интермитент Траининг:

КСНУМКС% Побољшање удаљеност покривено КСНУМКС-овим "алл-оут" тестом.
КСНУМКС% Побољшање времена за исцрпљеност током два краткорочна периода.
КСНУМКС% Побољшање супрамакималних трчања.
КСНУМКС% Побољшање перформанси током поновљеног вежбања великог интензитета (Ио-Ио ИРКСНУМКС.
КСНУМКС% Промена времена за довршавање КСНУМКСКм рада.

Закључци и препоруке:
Перформансе током интензивног вежбања могу се побољшати и одржати перформансе одржавања чак и са смањењем обима тренинга ако је интензитет обуке веома висок. Фудбалски играчи могу имати користи од замене неких аеробних тренинга са тренингом издржљивости брзине током сезоне. У последњим КСНУМКС недељама предсезоне (припремни период) такође може постојати место за ову врсту повећаног интензитета и смањеног волумена.

Додатна читање:

Иаиа ФМ, Тхомассен М, Колдинг Х, Гуннарссон Т, Венделл Ј, Ростгаард Т, Нордсборг Н, Круструп П, Нибо Л, Хеллстен И, Бангсбо Ј.
Смањена запремина, али повећан интензитет тренинга повећава мишићну На + -К + пумпу αКСНУМКС-подјединицу и НХЕКСНУМКС израз, као и краткорочни капацитет рада код људи.
Ам Ј Пхисиол Регул Интегр Цомп Пхисиол. КСНУМКС Мар; КСНУМКС (КСНУМКС): РКСНУМКС-КСНУМКС.