Претрага - Ознаке
Претрага - Садржај
Опрема за фудбал
Претрага - Ознаке
Претрага - Садржај
Улогуј се
Регистровати


Купујте Пума.цом

Фудбалске вежбе за фудбал


Фудбалски тренинг

Фудбал је спорт који се састоји од вежбања високог интензитета са прекидима, где играчи праве навале преко свог анаеробног прага за тактичку предност, праћени периодима опоравка. Фудбалерима је потребна комбинација аеробне и анаеробне кондиције због природе игре и чињенице да постоји континуирано кретање са пуно кратких рафала интензивнијих активности. Неке позиције захтевају виши ниво анаеробне кондиције од других, неке захтевају већу аеробну фудбалску кондицију. Везни играч, током игре мора да покрије пуно терена и потребан му је добар аеробни мотор. С друге стране, фудбалски нападач захтева кратке низове поновљених активности и захтева већу брзину и анаеробну фудбалску кондицију. Фудбалери би требали бити фудбалери први, а спортисти други. То не значи да њихова атлетска подручја кондиције, брзине, снаге, издржљивости итд. Нису важна, јер јесу, али су вештина и специфичност и можда дух најважнији.

Аеробни фитнес тренинг

Аеробни фудбалски фитнес одређује ниво на којем можете да уносите и користите кисеоник за обављање неке активности. Активност попут ходања не ствара велики стрес на вашем телу и већина људи се може носити са овом аеробном активношћу. Аеробне активности су активности попут трчања, где можете да наставите, а да се не уморите. Радите брзином што значи да се не умарате или остајете без даха. Аеробни тренинг ће повећати ниво на којем се одвија овај умор и учиниће ваше срце и плућа ефикаснијим за вежбање. Моћи ћете да трчите даље и брже пре него што се уморите.

Ан-аеробни фитнес тренинг

Анаеробна фудбалска кондиција одређује ниво на којем можете радити са великим интензитетом. То обично значи кратке налете активности, где ћете често остати без даха. Радите на нивоу када ваше тело не може да обезбеди довољно кисеоника, а мишићи морају да добијају енергију из гликогена. На овом нивоу можете радити само кратко време пре него што се превише уморите и упаднете у нешто што се зове „дуг кисеоника“. Примери анаеробних вежби је спринт. Анаеробни фудбалски тренинг учиниће ваше тело ефикаснијим у коришћењу гликогена као ускладиштеног горива и помоћи ће му да се носи са дугом кисеоника. Један од ефеката дуга кисеоника је накупљање млечне киселине, што се осећа када ваше ноге, на пример, осете пецкање на крају интензивног дугог спринта. Ову млечну киселину треба уклонити из мишића што је брже могуће, а анаеробни тренинг помаже да ваши мишићи буду ефикаснији у суочавању са млечном киселином и бољи у уклањању отпадних производа из мишића.

Фитнес сесије

Круг за активирање / опоравак

Круг за опоравак који се може користити као део сесије регенерације. Активности које промовишу физиолошко зарастање и смањују бол. ...

01-05-2018 Прегледа: 34092 Активацијске вежбе Даррен Питфиелд - аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Обрасци додавања и кретања

Динамична вежба додавања са уграђеним видом и свешћу и скенирањем. ...

27-04-2018 Прегледа: 43655 ССГ за додавање и кретање Даррен Питфиелд - аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Динамичко загревање 2.0

Вишестрано загревање комбинујући динамичко истезање, проприоцепцију и вежбе силе двобоја. ...

26-04-2018 Прегледа: 33529 Бушилице за загревање Даррен Питфиелд - аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Активација (мини)

Вежба загревања и активације користећи основну опрему за пред-вежбање или пред утакмицу. Првенствено припрема тела пре вежбања.

18-04-2018 Прегледа: 19445 Активацијске вежбе Даррен Питфиелд - аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Курс за укрштање САК

САК фудбалска бушилица која развија окретност у фудбалу. Развијте време реакције, моторичке вештине за равнотежу, координацију, програмирану окретност и случајну окретност. ...

11-04-2018 Прегледа: 34636 Агилити Бушилице Даррен Питфиелд - аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Детраининг Еффецт

Увод Типичне фудбалске сезоне имају периоде интензивног тренинга, утакмица, турнира, као и периоде одмора на било ком нивоу фудбала. Као тренери требали бисмо бити свесни ефеката тренинга ...

12-02-2015 Прегледа: 19167 Аеробна фитнес наука Даррен Питфиелд - аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Трчање са лоптом и кондиционирање

Техника дриблинга која се по потреби може користити и као кондицијска и фитнес вежба. Трчање са тренингом технике са лоптом и такође кондиционирање специфично за фудбал. Може се користити и ...

16-07-2013 Прегледа: 27137 Аеробне вежбе за фитнес Раи Повер - аватар Раи Повер

opširnije

Кондиционирање дриблингом

Дриблинг вежба која укључује кондиционирање у различитом степену по жељи. Побољшајте вештине дриблинга, окретања, манипулације лоптом уз кондиционирање специфично за фудбал. ...

15-07-2013 Прегледа: 22437 Аеробне вежбе за фитнес Раи Повер - аватар Раи Повер

opširnije

Игра са 6 лопти (аеробна)

Малостранична игра усредсређена на развој аеробне кондиције (високог интензитета) и тренутну транзицију у нападу. Финиш се такође тренира у високим понављањима јер је одбрамбена јединица често надмашена. ...

30-03-2012 Прегледа: 48683 Аеробни ССГ Даррен Питфиелд - аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Фитнесс лествица (аеробна)

Фитнес и кондиционе активности које се користе за развој аеробног капацитета, а такође и прага. Вежба интегрише техничку обуку на поновљеним станицама док вежбате аеробне енергетске системе. ...

12-02-2012 Прегледа: 40848 Аеробне вежбе за фитнес Даррен Питфиелд - аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Дирекционо поседовање циљева (виша…

Поседовна вежба са режијом где играчи морају да раде у окружењу високог интензитета. Развијање аеробних капацитета у сценарију мале игре. ...

20-11-2011 Прегледа: 44389 Аеробни ССГ Даррен Питфиелд - аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Транзицијски фитнес (високо аеробни)

Развити тимску способност за рад у умереним до високим интензитетима током континуираних периода. Ова вежба поседовања делује на аеробне и лактатне системе да би изазвала преоптерећење тренинга које се понавља ...

20-11-2011 Прегледа: 39854 Аеробни ССГ Даррен Питфиелд - аватар Даррен Питфиелд

opširnije

Бројеви према горе прелази са кондиционирањем ...

Развијте поседовање и створите могућности за бодовање циљева у ситуацијама са бројевима. Такође тренирајте способност тимова за рад високог интензитета током дужих периода и повећајте испрекидан аеробни капацитет играча.

10-11-2011 Прегледа: 28365 Аеробни ССГ ТониДеерс - аватар ТониДеерс

opširnije