Фудбалери би требали бити фудбалери први, а спортисти други. То не значи да њихова атлетска подручја кондиције, брзине, снаге, издржљивости итд. Нису битна, јер јесу, али су вештина и специфичност и можда дух најважнији.
Аеробни фудбалски фитнес одређује ниво на којем можете да уносите и користите кисеоник за обављање неке активности. Активност попут ходања не ствара велики стрес на вашем телу и већина људи се може носити са овом аеробном активношћу. Аеробне активности су активности попут трчања, где можете да наставите, а да се не уморите. Радите брзином што значи да се не умарате или остајете без даха. Аеробни тренинг ће повећати ниво на којем се одвија овај умор и учиниће ваше срце и плућа ефикаснијим за вежбање. Моћи ћете да трчите даље и брже пре него што се уморите.
Анаеробна фудбалска кондиција одређује ниво на којем можете радити са великим интензитетом. То обично значи кратке налете активности, где ћете често остати без даха. Радите на нивоу када ваше тело не може да обезбеди довољно кисеоника, а мишићи морају да добијају енергију из гликогена. На овом нивоу можете радити само кратко време пре него што се превише уморите и упаднете у нешто што се зове „дуг кисеоника“. Примери анаеробних вежби је спринт. Анаеробни фудбалски тренинг учиниће ваше тело ефикаснијим у коришћењу гликогена као ускладиштеног горива и помоћи ће му да се носи са дугом кисеоника. Један од ефеката дуга кисеоника је накупљање млечне киселине, што се осећа када ваше ноге, на пример, осете пецкање на крају интензивног дугог спринта. Ову млечну киселину треба уклонити из мишића што је брже могуће, а анаеробни тренинг помаже да ваши мишићи буду ефикаснији у суочавању са млечном киселином и бољи у уклањању отпадних производа из мишића.
увод
Више о нама
Наша мисија је да креирамо прогресивне и савремене фудбалске тренинге у складу са савременом тренерском методологијом и неуролошком науком. Ми никоме не прописујемо метод или управљачко тело.
