САК је систем тренинга усмерен на развој моторичких способности и контролу кретања тела кроз развој нервно-мишићног система. Циљ му је да побољша способност спортисте да изводи експлозивне вишесмерне покрете репрограмирањем неуромускуларног система како би ефикасно радио. САК тренинг је скраћеница од Спеед Агилити анд Куицкнесс тренинга. Они су често интегрисани у фудбалске вежбе и друге сесије и активности.
Фудбалска окретност је способност промене правца без губитка равнотеже, снаге или брзине. Спретност и координација могу се научити играчима и помоћи ће у побољшању поравнања тела, смањењу повреда и обуци мишића за пуцање и активирању за обављање жељених активности. Агилије фудбалске вежбе у наставку укључују све аспекте окретности: равнотежу, координацију, програмирану спретност и случајну окретност (непознати обрасци кретања, тј. Реакција).
Вежбе дизајниране за развој експлозивне брзине и убрзања. Типичне активности укључују скакање и скакање које се примењује док се одређена мишићна група продужава.
САК фудбалска бушилица која развија окретност у фудбалу. Развијте време реакције, моторичке вештине за равнотежу, координацију, програмирану окретност и случајну окретност. ...
11-04-2018 Прегледа: 45146 Агилити Бушилице Даррен Питфиелд
Поставите четири конуса како је приказано на горњем дијаграму (5 јарди = 4.57 м, 10 јарди = 9.14 м). Предмет почиње од конуса А. На команду ...
04-09-2011 Прегледа: 74978 Агилити Бушилице Даррен Питфиелд
Поставите три конуса маркера у равну линију, тачно пет метара међусобно - чуњеве Б, А (центар) и Ц. На сваки конус ставите линију преко помоћу траке за обележавање ...
04-08-2011 Прегледа: 46827 Агилити Бушилице Даррен Питфиелд
Развити способност играча да убрзава и мења смер (техника окретања). Развити способност играча да успорава. САК вежба која би могла бити идеално интегрисана као део увода или загревања за ...
16-07-2011 Прегледа: 53607 Агилити Бушилице Даррен Питфиелд
Тест окретности у Илиноису (Гетцхелл, 1979) је уобичајени тест окретности у спорту. Мери способност промене положаја и смера. Дужина курса је ...
04-06-2011 Прегледа: 80998 Агилити Бушилице Даррен Питфиелд
Техничко коло за загревање које такође може да укључује САК рад. Играчи раде у 2 групе и изводе разне техничке вештине, као и припрему тела ...
15-05-2011 Прегледа: 87897 Агилити Бушилице Раи Повер
САК активност која се може користити као круг загревања или агилности за развијање координације, реакције и развоја брзих мишићних влакана у фудбалу. ...
07-12-2010 Прегледа: 64820 Плиометријске бушилице Даррен Питфиелд
САК активност са основном окретношћу покреће развијање вештина реаговања и ментално и физички. Може се учинити конкурентним између тимова или играча. ...
27-11-2010 Прегледа: 44836 Агилити Бушилице Даррен Питфиелд
Вежба брзине и окретности која развија реакције фудбалера као одговор на фудбалску хајку. Фудбалери укључују активности брзине, окретности и брзине (САК) да би били успешни у овој одређеној ...
14-12-2008 Прегледа: 55202 Агилити Бушилице Даррен Питфиелд
У овим видео записима разговарамо о предностима и недостацима формације 4-4-2 (систем игре) у фази напада и одбране. Широко препознат као један од нај ...
26-12-2012 Прегледа: 43073 4-4-2 Стандард Даррен Питфиелд
Развијање одбрамбеног покрета централних три играча у систему 4-3-3 (4-2-3-1) и зонском одбрани у везном систему. Основни принципи одбране такође су обучени у овој прогресивној вежби ...
04-12-2011 Прегледа: 70388 4-3-3 (стандардно) Даррен Питфиелд
У овим видео записима разлажемо предности и недостатке система 3-4-3 у фази напада и одбране. Широко препознат као врло нападачки и оријентисан систем ...
29-10-2011 Прегледа: 43503 3-4-3 (стандардно) Даррен Питфиелд
Развијање разумевања како се брани широка подручја у формацији 4-3-3. Фаза активности у одређеној формацији 4-3-3 како би играчи разумели своје улоге и одговорности.
27-09-2011 Прегледа: 69650 4-3-3 (стандардно) Даррен Питфиелд
Водич детаљно анализира систем игре 5-3-2 формације и позитивне и негативне стране ове формације. Продор, подршка, ширина, покретљивост, импровизација / креативност у односу на фазу напада. ...
21-09-2011 Прегледа: 27261 5-3-2 Даррен Питфиелд
Развијање централних напада помоћу три напада (нарочито у систему 4-3-3). Тренирајте бесплатне покрете играча како бисте дезорганизовали одбрамбене јединице и створили простор за продор. ...
10-07-2011 Прегледа: 56605 4-3-3 (стандардно) Даррен Питфиелд
Брани структура и организација у везном реду. Развијање добре одбрамбене форме у везном реду. Развијање способности спречавања продорних додавања. ...
04-07-2011 Прегледа: 56131 4-3-3 (стандардно) ТониДеерс
Одбрана са предње стране у вежби 4-3-3. Пресинг улоге и акције играча укључених у задржавање фудбала што је пре могуће и / или форсирање грешака из наших ...
01-06-2011 Прегледа: 64411 4-3-3 (стандардно) Раи Повер
Туториал детаљно анализира систем игре 4-2-3-1 формације и позитивне и негативне стране ове формације. Разумевање принципа који стоје иза система и детаља о томе како ...
06-12-2010 Прегледа: 87455 КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Даррен Питфиелд
У овим видео записима расправљамо о предностима и недостацима система 4-3-3 у фази напада и одбране. Широко препознат као врло нападачки и оријентисан систем ...
10-10-2008 Прегледа: 50958 4-3-3 (стандардно) Даррен Питфиелд
Водич детаљно анализира систем игре 4-5-1 формације и позитивне и негативне стране ове формације.
23-09-2008 Прегледа: 30941 4-5-1 (4-1-4-1) Даррен Питфиелд